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核心提示： 预防产后抑郁症最重要的是母亲本身，学习自我调节，阅读更多有利于自己和婴儿的健康书籍，听更舒适和放松的音乐，远离不快乐的环境和事件，学习适当控制自己的不良心理变化，加强自我恢复，不要让它发展。

如今，许多疾病的出现是因为我们通常给自己施加了太大的压力。女性抑郁症的发病率是男性的两倍，这是由女性自然的生理结构决定的。产后抑郁症是女性抑郁症中常见的一种。这是因为女性体内的激素水平在产后发生了很大的变化，那么如何预防产后抑郁症呢？

预防女性产后抑郁症的三种方法：

1.孕妇应保持愉快的心情

预防产后抑郁症最重要的是产妇本身。他们应该学会调节自己，多读有利于自己和宝宝的健康书籍，多听舒适轻松的音乐，远离不快乐的环境和事件，学会适当控制自己的不良心理变化，加强自我调节，不要让自己发展。

2.家庭要营造温馨和谐的家庭氛围

预防产后抑郁症的措施是什么？家庭成员应该尊重和关心母亲，更加关注母亲的心理变化，照顾和安慰母亲，照顾母亲的需要，了解她们的情绪变化。作为一个丈夫，更体贴地照顾妻子对预防产后抑郁症非常重要。

3.及时发现产后抑郁症

如果发现产后抑郁症，无论是在心理上还是在生活中，我们都必须更加安慰和关心母亲。抑郁症可以很快消除。如果我们只关心孩子，没有人问母亲的身心变化，甚至抱怨母亲，抑郁症就会加重，严重发展为精神疾病。

在平时如何预防女性产后抑郁的出现?相信很多朋友阅读完以上的介绍有一定的了解。同时专家表示，预防产后抑郁症的出现还应保证产妇的营养均衡，如果营养元素摄取不足，就会影响产妇的精神状态，因此营养的补充一定不能忽视。