什么是产后腰痛5大应对措施缓解疼痛
不少新妈妈们在分娩后都会为腰部疼痛而感到苦恼,产后腰痛是一个在产妇中很普遍会遇到的问题,妈妈们不要过于担忧,今天就让小编来介绍一下什么是产后腰痛以及它的治疗方法,希望腰痛的妈妈们可以尽快摆脱痛苦。

什么是产后腰痛
·产后腰痛
顾名思义,产后腰痛就是产妇生产后发生腰痛状况,这种情况并不少见,一般由女性分娩后子宫收缩复旧而产生的反射痛所导致。
·诱发因素
1.一般来说,产妇生产后子宫和盆腔组织状态很难快速完全恢复至怀孕前阶段。而且在此期间,接连骨盆的韧带还处于比较松垮无力阶段。倘若此时产妇再出现恶露无法顺畅排出的情况,从而使血液淤积在盆腔中,便会导致产妇产后腰痛状况。
2.另外不少产妇在坐月子期间遵循“少活动”的原则,长时间在床上休养,从而使腰部肌肉没有得到应有的锻炼。一般产妇在月子期间大量给身体进补营养,使身体得到许多热量从而加重了体重,导致腰部负担过重。此外,女性还要经常弯腰照顾小朋友,比如洗澡、换尿不湿等等,这些情况都容易引起腰痛。
3.如果产妇产后出现风湿状况且没有得到很好的治疗,就会在后期转为较为严重的风湿病、类风湿病,这样将会导致关节变形和枯死、肌肉萎缩从而无法排出风湿代谢物,出现身体水肿或虚肿、代谢混乱等现象,这也是产后腰痛的一大原因。此外分娩后着凉、姿势不正确、过于疲劳等都会导致产妇分娩后腰痛。
产妇产后需时时关注自身情况,平常多加注意保持正确的站、坐姿,避免产后腰痛状况。
产后腰痛怎么办
1.避免长久站立及蹲坐
产妇分娩后要避免经常站立、蹲坐,否则经常这样的话容易使腰部难以长久承。妈妈可以给宝宝买高度适中的摇篮或童车,能够自由调动高度的更为佳选,以此避免过多的弯腰。在睡床旁边放一个椅子那就更好不过了。这样的话,既保护了产妇的腰部,又更方便产妇照顾婴儿。
2.哺乳姿势得当
产妇哺乳时需注意自己的姿势,要使腰部产生舒服、轻松之感。一般来说,最好坐在高度较低的凳子上,倘若坐的地方太高的话,那么身体可以轻靠在椅子上或者将一只脚放置于凳子的脚踏上。妈妈还可以在膝盖上垫一个枕头,这样的话既可以使宝宝抬高又可以承重。
3.注意补钙
有时候产后腰痛的原因是身体缺少钙元素,因此女性平时就要注意多多补钙。产妇可多食用些含钙元素较多的食物。倘若通过食物仍无法补充所需要的,那么可酌量服用钙口服液或钙片。但是需要注意的是,产妇需得先去医院核实清楚自身是否因缺钙而诱发的腰部疼痛。
4.关注日常
产妇需时常关注自己平时生活,确保自己有充分的活动和休息,不能过于疲劳,所做的家务要轻松。还有产妇需要切记产后需要穿着柔软的鞋子,不可太早地穿有跟的鞋子。
5.动作缓解
确保哺乳姿势、抱宝宝姿势、站立行走蹲坐姿势的正确性。平时可多做活动来锻炼腰部及盆底肌肉,例如下蹲、伸展活动、提肛收腹活动等。也可以给腰部做做按摩或理疗,使腰部肌肉得到放松。还适当做些转腰活动更容易使腰椎稳定,恢复正常曲度。多做这些动作可以起到缓解腰部疼痛的效果,也可使腹部逐渐恢复至孕前状态。
小编:以上就是什么是产后腰痛的知识讲解,预防产后腰痛需要尽早进行,最好从怀孕阶段就开始。怀孕期间,孕妇要适量进食,避免因体重过重而导致腰部肌肉受损,可垫下类似于枕头之类的垫物,也可以买一个护腰来防护腰部,使得腰部有舒适之感。