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七款代孕饮食搭配,一周七天,一天一换

?孕期饮食搭配原则:食物品类要多要杂,但食量要少,可以一种吃几口,坚决不可以把喜欢的食物一口气吃到饱,这会导致营养不均衡,而且胖得很容易。另外注意营养成分的搭配,含铁的食物配合为维C才容易吸收,而钙类要配合维D才更好,而钙会影响铁的吸收,吃的时候要注意。?孕期饮食食用原则:每餐少吃,每天多餐!每餐五六分饱就可以,不要图省事直接像正常人一样吃得十分饱,你会吃完觉得很累,想睡觉,这一睡不但消化得慢,血糖也很难降下来,时间久了,自然胖了。?孕期饮食选材原则:虽说孕期食物要尽量营养丰富,但过犹不及,不要盲目根据别人推荐来选择,一定要结合自身情况。比如怕胖的要多吃蔬菜水果减少蛋类肉类、贫血或胎儿发育迟缓的要多吃红肉蛋白质类、便秘要多吃纤维食品和粗粮等等,但是所有孕妇都要记住,不管你胖瘦高矮身体如何,孕期饮食必须少糖少盐,这点做不到很可能会把肠子悔青的。?孕期饮食功课补习:所有孕妇都该在孕期好好研究各类食物属性和营养成分,这不但对个人健康大有裨益,将来为小宝宝做辅食以及为家人搭配饮食都是很有帮助的。千万别听谁谁谁说什么不能吃就拒之千里之外,去查查食物的成分和功效,并充分了解自己的身体情况,看看适不适合。我们长脑子是用来思考的,连“吃”都搞不明白,难怪被人说“一孕傻三年”。孕期日记孕期三餐打卡食谱孕期便秘大作战 返回列表